ヘルニアのこと教えます

日常生活で注意したいこと

椎間板ヘルニアを起こさないためには、日常生活のなかで、いかに背骨や腰に負担をかけないようにするかがポイントとなってきます。
腰椎椎間板ヘルニアだでなく、単なる腰痛などの予防や再発にも正しい姿勢でいることが第一です。
いくら治療をしてヘルニアをなくしても、その後の姿勢が悪くては、また痛みが起きるようになってしまいます。
正しい姿勢を保つには、頭の真ん中から糸で体が吊られている感じをイメージする事、意識するし過ぎて極端な格好にならない事、長時間同じ姿勢を取らない事です。
頚椎椎間板ヘルニアの予防も同じで、首への負担を極力避けることが大切になります。
起きている時、立っている時、寝ている時など、どのような状態でも首への負担がかかっています。
その原因となるものすべてを取り除くというのは不可能な事ですが、首に加わる衝撃や刺激を少しでも減らせば、頚椎椎間板ヘルニアは防ぐことが可能です。
首への負担も、正しい姿勢で過ごしていれば、自然な状態に保つ事ができますので、日頃から正しい姿勢を心がけるようにしましょう。